Yoga, dal Water all’Antigravity, la mappa dei corsi per ritrovare il benessere

Un respiro profondo, un tuffo leggero e giù nelle profondità del mare fino a 111 metri in tre minuti e mezzo: così due anni fa il torinese Davide Carrera ha battuto il record mondiale di apnea in assetto costante, cioè senza zavorre, dopo una serie di successi nazionali e internazionali. Il segreto delle vittorie? Yoga e meditazione per l'atleta che ha iniziato a interessarsi a queste pratiche a 14 anni leggendo libri e provando varie tecniche di rilassamento e respirazione. Yoga, pilates e arti marziali, invece, sono serviti al cestista italiano che gioca in Nba con i Los Angeles Clippers, Danilo Gallinari, per rimettersi in forma, dopo la serie di infortuni dell'ultima stagione chiusa ad aprile.

Carrera e Gallinari non sono casi sporadici di sportivi che si affidano allo yoga per migliorare le loro performance atletiche. Nella schiera di tennisti, calciatori, cestisti, rugbisti, triatleti, golfisti e giocatori di football americano si possono citare LeBron James, Ryan Giggs, Maria Sharapova, ma anche intere squadre come i neozelandesi All Blacks, padroni del rugby mondiale. La tennista russa - che pubblica le sue sedute anche su Youtube - fa yoga da quando aveva sedici anni e molti esperti sostengono che la sua arma più potente in campo sia la forza mentale. Mentre il campione di golf John Lee Lewis sfrutta questa pratica per essere più flessibile e la leggenda del calcio inglese Ryan Giggs attribuisce proprio allo yoga il merito della sua lunga carriera.

«Lo yoga aiuta a mantenersi giovani mettendo in movimento muscoli che si usano poco, alleviando le tensioni e recuperando elasticità - spiega Adele Diana co-fondatrice dei Möt Studios, fitness boutique di Milano -. Aiuta anche a praticare gli altri sport e a mantenere calma e concentrazione, per questo molti atleti professionisti lo inseriscono negli allenamenti. La respirazione, il famoso “om” aiuta a rilassare la mente e a concentrarsi ed è utilissimo se si devono sostenere esami importanti, per esempio. Questo mi ha cambiato la vita».

E di cambiamenti Adele Diana nella vita ne ha fatti: dopo aver lavorato in Global Blue per 23 anni come key account manager per l'Italia («Eravamo in tre quando siamo partiti») e un'esperienza a Londra nel settore immobiliare, decide di tornare alla sua antica passione mai abbandonata: lo yoga, che pratica da 33 anni, e la produzione di oli essenziali - tra cui lo yoga oil - per lavorare a livello dell'umore anche durante le lezioni. Tre anni fa torna in Italia e fonda il centro Möt Studios che offre corsi dal Pilates allo yoga all'allenamento personale.
«Lo yoga significa benessere fisico, spirituale ed emotivo - continua Diana -. Il Prana è l'energia vitale che nello yoga è il respiro che è fondamentale perché influenzando il proprio respiro si influenzano il corpo . A chi si affaccia per la prima volta a questa pratica consiglio di iniziare con lo hatha yoga che è il più semplice. Non c'è competizione: ognuno fa quello che riesce».

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Sul mercato c'è da spiazzarsi tra le molteplici offerte di corsi e le novità. Come il Woga o water yoga un training che sfrutta i benefici dell'acqua calda e i principi delle asana (le posizioni) rilassando, tonificando e rivitalizzando tutto il corpo. È uno sport praticabile da chiunque: dalle donne in gravidanza, visto che favorisce l'ossigenazione del feto, fino agli anziani e a chi ha subito traumi fisici.
Il Power yoga è invece un allenamento che sviluppa la forza fisica migliorando la resistenza. Praticato da chi desidera cimentarsi con esercizi più avanzati e complessi e con un movimento a ritmo più sostenuto è l'Ashtanga yoga.